Lär dig förstå och hantera din oro.
Ändra tankemönster och skapa tryggare relationer utan att fastna i grubbel, kontroll eller ångest.
Känner du att oron tar över?
Det är som att din hjärna inte kan släppa taget. Som att den letar efter svar som aldrig riktigt räcker.
Och ju mer du försöker lösa det, desto mer fastnar du.
Det är inte ett tecken på att du eller din relation är fel.
Det är din hjärna som försöker skydda dig, men gör det på ett sätt som istället skapar mer oro.
Den vill ha kontroll.
Den vill ha 100% säkerhet och den accepterar inte tvivel.
Men problemet är att kärlek inte fungerar så.
Relationer är inte svartvita.
Känslor går upp och ner, och det är helt normalt.
Ändå känns det som att varje liten tvekan betyder något.
Som att du måste förstå, lösa och få svar. Nu!
I den här kursen kommer du få verktygen du behöver för att hitta nya strategier och minska din oro.
Den här kursen hjälper dig att:
✔ Förstå varför din hjärna skapar oro och varför den känns så verklig
✔ Skilja på hjälpsamma tankar och destruktiva orostankar
✔ Sluta fastna i “tänk om …”-scenarion som aldrig leder någonstans
✔ Ta kontroll över vilka tankar du väljer att lyssna på
✔ Minska hur ofta, hur länge och hur starkt du oroar dig
✔ Minska behovet av att få svar och säkerhet hela tiden
✔ Skapa nya, mer hjälpsamma sätt att tänka kring din relation
Kursen innehåller:
4 lektioner som hjälper dig steg för steg
Konkreta verktyg du kan använda i vardagen
Exempel på tankefällor och hur du bryter dem
Metoder för att minska grubbel och orostankar
Praktiska strategier för att skapa nya tankemönster
Guidning i hur du bygger nya mentala “spår” i hjärnan (vanor)
Mentala övningar för att distansera dig från påträngande tankar
Möt kursledaren
Maria Farm är inte bara klok som en professor och lättläst som en kvällstidning, hon är också en av Sveriges mest välkända leg psykologer och psykoteraupeuter (KBT).
Du har sett henne i SVT:s Gift vid första ögonkastet och SVT:s Morgonstudio, hört henne i SR:s Kropp & Själ och läst henne i tidningar som Expressen och Amelia.
Maria är också författare med ett starkt engagemang för att hjälpa människor förstå och hantera sin oro.
I sitt arbete har hon sett hur många lider i onödan av återkommande tvivel kring sina känslor, och hur bristen på rätt kunskap kan hålla problemen vid liv. När hon inte hittade den typen av bok hon visste behövdes, valde hon att skriva den.
Hennes senaste bok Är jag verkligen kär? är den första i sitt slag på svenska och lyfter ett område som länge varit osynligt, trots att många kämpar med just detta.
Medverkat i Gift vid första ögonkastet
Hyllad författare inom populärpsykologi
Aktuell i podden Relationsrevolutionen med Kalle Norwald
Föreläser om tvångstankar, oro och hur vi skapar tryggare relationer
Senaste boken Är jag verkligen kär? från 2025
Frågor och svar
1. Behövs förkunskaper?
Du behöver inga förkunskaper. Du behöver däremot vara nyfiken och ha ett öppet sinne. Vara beredd på att testa ett annat förhållningssätt till det du tror dig veta om tankar (och pst, gillar du inte vad du lär dig, kan du alltid backa bandet och gå tillbaka till hur du brukade tänka, eller hur?).
2. Vem passar kursen för?
Den som alltför lätt fastnar i grubbel om relationer, känslor eller om den andre verkligen är den rätte/rätta. Den som plågas av tvivel kring riktigheten i sina känslor eller hur kärlek “egentligen” ska vara och därmed ofta missar det bra som finns rakt framför näsan på en.
3. Vad får jag lära mig?
Ett nytt, friare förhållningssätt till orostankar som lär dig att släppa taget om tvångsmässiga föreställningar om kärlek och vara mer här och nu.
4. Hur lång är kursen och hur går den till?
Kursen är uppdelad i korta, lättillgängliga lektioner som du kan ta i egen takt online. Du har tillgång till materialet under hela kursperioden och kan repetera när du vill.
5. Hur snabbt kommer jag se resultat?
Om du tränar dagligen kommer du att märka vissa resultat inom två till tre veckor. På två månader har du nått en fördjupad förståelse om hur tankar påverkar din vardag och därmed ett förändrat förhållningssätt till oro.
6. Vad gör denna kurs unik?
Den går direkt på det som brukar uppfattas som svårast vid oro och tvång: de triggande tankarna. Tankarna har du med dig vart du än går och därför är det viktigt att förändra ditt förhållningssätt till dem. På plussidan är ju då att du kan träna närsomhelst och varsomhelst. Och ditt huvud kommer att bli en trevligare plats att befinna sig på!
© 2026 Maria Farm - All rights reserved.